У многих современных школьников день расписан по минутам: уроки, кружки, секции, дополнительные занятия. Дети общаются между собой, и, к сожалению, обмениваются микробами. А когда осень приносит дожди и непогоду, неминуемо снижается и иммунитет учащихся. На фоне этого особенно значимыми становятся меры профилактики, способные помочь мамам и папам позаботиться о здоровье ребенка.
|
|
– Доказанным методом профилактики инфекций является вакцинация. Сейчас наступает сезон гриппа, и я рекомендую сделать прививку, чтобы избежать заражения, или, по крайней мере, тяжёлого течения и осложнений – а именно осложнениями опасен грипп. Сейчас самое время – иммунитет ребёнка успеет сформироваться, – считает Мария Ревнова. |
Есть вакцины и против других инфекций – например, от очень неприятного ротавируса, симптомы которого схожи с пищевым отравлением. Эта прививка не входит в число обязательных, но при желании её можно сделать малышам до двух лет. Школьникам вакцинироваться уже поздно, но вот совет чаще мыть руки подойдёт для любого возраста.
|
– Во время пандемии мы все вспомнили о том, как важно мыть руки. Об этом нельзя забывать, ведь это очень простой и очень эффективный способ профилактики как кишечных, так и респираторных вирусных инфекций. Обязательно приучайте детей мыть руки, это очень нужная и полезная привычка, - подчеркнул врач. |
Также в сезон простуд лучше воздержаться от посещения мест массового скопления людей.
|
– Ограничить контакты в школе невозможно. Дети привыкают к своему окружению, к тем, с кем они учатся и обмениваются флорой. Но в этот период я бы рекомендовала свести к минимуму посещение магазинов, торговых центров, театров, кино, — сообщила педиатр. |
Вместо этого лучше как можно больше времени проводить на свежем воздухе. А чтобы не волноваться, что ребёнок разболеется, если его на прогулке «продует», или если он промочит ноги, Мария Ревнова советует закаливающие процедуры.
|
|
– Одно из моих любимых средств — это мягкое закаливание . Скажем, вечером окунать ноги в воду со снижающейся температурой. В первый день вода 37 градусов, потом опускается, скажем, на четыре градуса, а количество дней продлевается. Это не строгое правило, на сколько опускать и на сколько продлевать. Как я для себя вывела: опускаем на четыре градуса в первый день, потом будет 33 градуса, потом 29 градусов. При этой температуре можно застрять денька на три. Потом 25 градусов и еще на три денька. И где-то дней за десять спуститься до прохладной воды 17–18 градусов. То есть по мере снижения температуры воды идет такое естественное закаливание», — рассказывает Мария Ревнова. |
Начинать водные процедуры эксперт советует с пяток, ведь именно в них находятся все центры стимуляции, иммунитета в том числе. А после того, как ноги привыкнут к прохладным температурам, можно перейти и на обливания тела водой, действуя по той же схеме.
|
- Обязательны физические нагрузки. Вообще, в идеале, конечно, зарядка с утра. Но даже если перед школой не получается, потому что перед школой хочется спать, то во всяком случае хотя бы полчасика после школы. Причем не просто выставить ребенка на улицу, а с ним пройти быстрым шагом, хотя бы обойти квартал, — дает еще один совет заместитель главного врача. |
Говоря о здоровье школьника, Мария Ревнова подчеркивает и важность правильного питания, напрямую влияющего не только на иммунитет, но и на концентрацию внимания ребенка, нагруженного учебой. Желательный режим питания, по словам специалиста, должен состоять из завтрака дома, второго легкого завтрака в школе, обеда и полноценного ужина дома. А вот перекусы в виде чипсов или фастфуда в сочетании с газированными напитками лучше исключить из рациона вовсе.