Как настроить мозг на запоминание информации перед экзаменами, рассказала клинический психолог Педиатрического университета Минздрава России Алеся Евмененко.
По ее словам, качественная подготовка складывается не только из простого освоения материала, но и из грамотного использования ресурсов памяти, умения систематизировать данные и сохранять эмоциональное равновесие.
Алеся Евмененко дала несколько практических советов, они опубликованы в канале Минздрава в мессенджере "Макс". Во-первых, она рекомендует составлять план подготовки - так вы будете видеть собственный прогресс и получать эмоциональную поддержку от выполнения этапов.
Во-вторых, простое перечитывание конспектов считается одной из наименее результативных тактик. Гораздо полезнее проговаривать материал вслух или переписывать его по памяти.
В-третьих, эксперт пояснила, какой график повторения считается оптимальным. Первый раз повторить информацию нужно через 20 минут после изучения, второй - через 6-8 часов, и третий - спустя сутки. Еще один эффективный прием для усвоения данных - работать интервалами по 25 минут с последующим пятиминутным перерывом. По словам Алеси Евмененко, важно чередовать умственные нагрузки с физической активностью: вставать с места, прохаживаться, делать легкую разминку.
