На выходных жара вернётся в Санкт‑Петербург и Ленобласть.
Главный синоптик города Александр Колесов сообщил, что в субботу и воскресенье воздух днём прогреется до +28–30 градусов.
Заведующая кафедрой педиатрии им. академика А. Ф. Тура Санкт‑Петербургского государственного педиатрического университета, профессор Мария Ревнова
Жара в городе – это серьёзное испытание для детского организма. Мы, взрослые, часто недооцениваем эту опасность, но дети страдают от высоких температур гораздо сильнее и быстрее. Теплопродукция у ребёнка высокая, а вот теплоотдача, особенно у малышей до трёх лет, развита слабо. Потовые железы работают не в полную силу, и когда столбик термометра подбирается к отметке температуры тела, справиться с перегревом организму становится крайне сложно
Врач рассказала, как избежать негативных последствий жаркой погоды.
Режим прогулок и одежда
Мы все знаем, что детям нужен свежий воздух, но в полдень, с 12 до 16 часов, выходить на улицу не рекомендуется. Прямые солнечные лучи в это время особенно агрессивны. Выбирайте для прогулок утренние часы или вечер, когда солнце клонится к закату. Идеальное место для отдыха с ребёнком в городе — это парк с «кружевной» тенью от деревьев. Рассеянный свет гораздо безопаснее открытого солнца, которое для детей младшего возраста должно быть под строгим запретом.
Одежда в такую погоду требует особого внимания. Она должна быть лёгкой, из натуральных тканей, но при этом закрывать тело от солнечных ожогов. Светлые тона предпочтительнее тёмных: они отражают солнечные лучи. Головной убор обязателен. Без кепки или панамки на солнце выходить нельзя.
Отдельно хочу остановиться на самых маленьких. В жару нужно отказываться от подгузников настолько, насколько это возможно: почаще давайте коже ребёнка дышать.
Питьевой режим
В жару потребность в жидкости увеличивается. Я считаю, что малышам, находящимся на грудном вскармливании, нужно предлагать воду: ребёнок сам решит, будет он пить или нет. Дети старше года нуждаются в большом количестве воды, особенно те, кто активно играет и много двигается. Сладкие газировки и соки в это время только вредят: они создают иллюзию утоления жажды, но на деле обезвоживают организм ещё сильнее.
Защита кожи
Не стоит пренебрегать и защитой кожи. В городе, когда мы идём по асфальту, солнце отражается и воздействует на нас со всех сторон. Используйте солнцезащитные кремы и обновляйте защиту каждые два часа, чтобы она сохраняла свою эффективность.
Питание
В жаркие дни обязательно облегчите детский рацион. Сместите акцент на овощи и фрукты. Внимательно следите за сроками годности и условиями хранения продуктов.
Кондиционеры
Отдельное предостережение касается кондиционеров. Я часто вижу, как родители включают их на полную мощность, пытаясь создать «арктический холод» после раскалённой улицы. Это большая ошибка: резкие перепады температур становятся мощным стрессом для организма. Настраивайте кондиционер на умеренный режим — на 22–24 градуса — и следите, чтобы ребёнок не сидел под струёй воздуха.
Помните: внимательное отношение к самочувствию и простые правила помогут пережить жару без последствий для здоровья.